每一餐都吃，才能让营养均衡，只要营养均衡，人体各项机能处于一种平衡的运行状态，才不容易出现问题。
如果只吃肉，不吃蔬菜，缺少了膳食纤维，肠道蠕动就会变慢，就会便秘，长期便秘就容易得痔疮。
也不能超量摄入，每天超量摄入，就会发胖，脂肪堆积在体内，可不会那么乖只待在皮下，堆积在血液里就是高血脂，堆积在肝脏里就是脂肪肝。
一旦血管里形成了斑块，它堵了心血管，就是心梗，堵了脑血管就是脑梗，这两者都是致命的。
所以健康饮食多么的重要？
江妍给辛晓霞的食谱后面就附上了一张肥胖的危害。
所以现在他们两口子都以帮助儿子减肥为首要任务。
第一步，就是控制每天的总摄入量，哪怕不运动也没关系，先从饮食开始调整，也能减肥。
骏骏爸爸难得下厨一次，把生菜放在电子秤上，精准的取了一斤半。
江医生说了，每天绿叶青菜可以吃到撑，只要他愿意，但是要控制油和盐。
辛晓霞土豆去皮，切块。
骏骏爸爸把鸡腿拿出来去了皮，砍块。
锅里加水，放姜片，水沸腾以后才把鸡腿肉放进去，等到水再次沸腾，水面漂出来不少浮沫的时候。
就把鸡腿肉捞出来，换一锅水，这一次就不用放姜片了，先放土豆，土豆不容易软，需要煮久一点，土豆煮上五分钟后放焯过水的鸡腿肉，把魔芋结放进去一起煮。
最后才放上盐巴，蚝油，和一点零卡糖，这样煮出来的食物就也很好吃。
辛晓霞给骏骏买了一个分餐饭盒，正好一小格土豆（主食），一小格鸡腿（蛋白质），一小格子魔芋结，一大格生菜（膳食纤维），外加一个西红柿当饭后水果吃。（维生素）
他们两个大人，也这样吃，只不过份量能比儿子大一点。
王骏骏感觉饿了很久，终于可以吃饭了，先把鸡腿给干完。
辛晓霞录着儿子吃饭的小视频，发给江妍看。
“江医生，我按照食谱给儿子做饭，你看我今晚做得怎么样？”
江妍很快回了消息：“饭菜不错呀，就是骏骏吃饭顺序不对，要改一下。”
“啊？应该怎么吃？”
第42章
江妍：“现在天凉了, 西红柿不要生吃了，水煮一下吧，吃温热的, 生冷的伤胃, 然后一口蔬菜, 一口肉一口土豆, 按照这个顺序循环着吃, 要放慢吃饭速度, 这一顿饭最少要吃二十分钟到三十分钟, 魔芋结放到最后, 如果感觉还不饱就吃一点，也不必吃完，感觉不饿了就行，切记吃撑。”
辛晓霞一看, 马上把西红柿拿去切了煮成番茄汤，让王骏骏先把汤给喝了。
盯着他的吃饭顺序, 现在没鸡腿了, 骏骏眼巴巴的看着爸妈碗里的, 辛晓霞就多给了他两块, 看他吞太快, 就在旁边数, 咀嚼够二十下才给他咽下去。
王骏骏这一顿饭吃得是泪流满面, 太难过了。
这天晚上, 江妍还是在家里给方佑林爷爷熬中药。
冷香表姐也还住在她这里, 她们对那天掀桌子想跳楼的事只字不提。
但是江妍知道, 这个问题，迟早要解决, 只是等过几天，让表姐吃几天药，情绪更加稳定后再说。
抑郁症要治好不容易，但是只要好好治，一年两年，会好的。
冷香在家一天，按时喝江妍熬的中药，下午三点前喝的是茉莉花绿茶，三点以后改成玫瑰红枣枸杞茶。
中午，她就和季锦阳点外卖，她不想做饭，季锦阳不会做，正好，外卖解决。
季锦阳觉得，这也是一种绝配！
到了晚上，江妍回来了，才煮一顿家常菜。
昨天吃了外卖，今天江妍已经不想吃了，外卖虽然美味，但是卫生真不好说，总有新闻曝光外卖的后厨不干净，用拖把来洗碗，用抹布来擦外卖盒边缘之类的。
要一直都不知道倒也没事，要是知道了心里真有阴影，害怕。
特别现在这个社会，心理变态的人还多，有些外卖小哥报复社会给外卖投毒。
虽然这种只是个例，但是她还真怕。
惜命！
今天不点外卖了，季明杰想要当外卖员的机会也没有了。
就在他想着要找什么借口来一起吃饭的时候。
他的内脏群已经帮他先冲了。
啪丢！
季明杰的脑子：女人，我该如何让你叫我吃饭？
季明杰的心脏：老婆~我想你啦~快来看我呀！
季明杰今天上班期间没有给她发消息，但是他的内脏群消息挺多。